Van, aki reménykedik, hogy sosem fog ismét visszaesni. Van, aki a relapszustól (visszaeséstől) félve virraszt át több éjszakát. Remény, félelem és szorongás. Egyre megy. Egyik sem elég. A rekurrens (visszatérő) depressziós epizód megelőzéséhez több kell.A visszaesés a depressziótól szenvedő ember életében új helyzetet teremt. Az első visszaesést követően érdemes szembe nézni a depresszió kiújulásának növekvő veszélyével. Reménykedni, félni nem elég. „Tenni, tenni kell…”
Váci Mihály: Még nem elég! - részlet:
"...Nem elég álmodozni.
Egy nagy-nagy álom kell!
Nem elég megérezni,
de felismerni kell!
Nem elég sejteni,
hogy milyen kor jön el;
jövőnket - tudni kell!
Nem elég a célt látni;
járható útja kell!
Nem elég útra lelni,
az úton menni kell!
Egyedül is! Elsőnek,
elől indulni el!
Nem elég elindulni,
de mást is hívni kell!
S csak az hívjon magával,
aki vezetni mer!
Nem elég jóra vágyni:
a jót akarni kell!
És nem elég akarni:
de tenni, tenni kell!
A jószándék kevés!
Több kell: - az értelem!
Mit ér a hűvös ész?!
Több kell: - az érzelem!
Ám nemcsak holmi érzés,
de seb és szenvedély,
keresni, hogy miért élj,
szeress, szenvedj, remélj!..."
Néhány relapszus megelőző stratégia, amelyek segítenek akkor is, ha netán most küzd a visszaeséssel.
1. önsegítő stratégia: Keressen sikeres példaképeket – A depresszióból gyógyult emberekre hallgasson inkább, mint a jelenleg depressziósokra
Egy depresszív epizód után, mely kezelés nélkül 6-9 hónapig is eltarthat, sokak önértékelése, önbizalma megbillen, sérül. Az ember azonosul a „depressziós” szereppel és a valóságosnál gyengébbnek, kiszolgáltatottabbnak, bűnösebbnek, rosszabbnak látja Önmagát. Aztán ebben a nagyon szenzibilis, elkeseredett, meg nem értett, kétségbeesett lelki állapotban, arra gondol, hogy akik biztosan megértik majd, akik biztosan tudnak majd rajta segíteni, azok a hasonlóan depressziós sorstársai lehetnek.Ezért a Google-ban keresgélve felkeresi az aktívabb depressziós betegfórumokat, hogy tanácsot kérjen, vagy megoldásra, példára leljen. Használható ötletek helyett azonban hozzá hasonlóan csüggedt, reményvesztett embereket talál, esetleg néhány "önjelölt tudort", aki a mindentudó szerepében tetszeleg. Vidort nem talál egyet sem, aki sikeres példájával segítené.
A Beteg Fórumok - tisztelet a kivételnek - ritkán támogatják az önsegítést. Miért? Mert az online betegfórumokat jobbára csak akkor keresik fel az emberek, amikor elkeseredettek. A fórumokat - jobb hijján - testi-lelki fájdalmaik, félelmeik kimondására, elpanaszolására, csatornázására használják.
Ha már gyógyultak, gyorsan továbbállnak, megpróbálják mielőbb elfelejteni életük rémséges időszakát, és az ehhez kapcsolódó Fórumokat is. Hajdani lehangoltságuk bitekbe vésett jeleit azonban hátrahagyják és az "lerakódik, mint a guano..."
József Attila: A város peremén (részlet)
"...lerakódik, mint a guanó,
keményen, vastagon.
Lelkünkre így ül ez a kor.
És mint nehéz esők
vastag rongyai mosogatják
a csorba pléhtetőt -
hiába törli a bú szívünkről
a rákövesedőt..."
Ezért a depressziós betegfórumokon olvasottak hatására, csak még elkeseredettebb lesz. (Nagyon sokszor hallottam ezt a rendeléseken!) A kiút nehézségeivel, rosszabb esetben a "lehetetlenségével" való azonosulás tovább erősödik. Keressen inkább gyógyult embereket. Vagy hiteles gyógyítókat.
Milyen jó lenne, ha az AA csoportok mintájára, korábbi depressziósokból, spontán szerveződnének Depresszió Anonimus csoportok is! Természetesen TÁVOL minden gyógyszergyári szponzorációtól, "segédlettől"...
Visszaesés megelőző, önsegítő stratégiák 2. rész
Visszaesés megelőző, önsegítő stratégiák 3. rész
Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, kérem, ossza meg a Benzo Blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!
Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!
Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...
Kapcsolódó anyagok