FENT Napló? Mi az? Megint egy "kopácsis" betűszó? Olyan, mint a SANG (Spontán Automatikus Negatív Gondolat)? Igen! FENT Napló = Fejlődésem Eredményeim Naplója Tények. Majd egy évtizede használjuk Klienseimmel a praxisomban. Most megosztom Önnel is, ismeretlenül.A FENT Napló tulajdonképpen az Ön korábbi büszkeségeinek, személyes sikereinek, széles tárháza, melyekre nehéz helyzetekben, amikor sangol alapozhat! Amolyan önmegerősítő, lelki arány és aranytartalék.
Úúúútááálok íííírniii... Hallom monitorom hangszóróján keresztül a "siránkozó" kifogás keresést. Elhiszem. Én is.
Bár ez így, a közel 100 napja rendszeresen írt Benzo Blog, több mint 100. bejegyzése után talán nehezen hihető el. Pedig így van. Nem vagyok grafomán. Nincs közlés-kényszerem. Segítés és önsegítés támogatás viszont a hivatásos hitvallásom.
Miért javaslom, hogy készítse el saját "Büszkeség Falának", "Siker Panteonjának" kötött, vagy spirálos változatát?
Mert igaz, hogy néhány kiváló teljesítményünket képesek vagyunk kapásból is idézni. De, egyrészt annyit biztosan nem, amennyi egy depressziós visszaesés esetén segíthet feltápászkodni. Segíthet megroggyant önbecsülésünk, remegő térdű önértékelésünk megerősítésében. Másrészt ez a "pozitív memória" csakis jó hangulatban működik.
Amikor az ember pocsékul, hogy azt ne mondjam, sz@rul érzi magát, azonnal cserbenhagyják örömteli, szép emlékei. Elillanak céljai és reményei. Önerejébe vetett konok hite.
Nem hiszek az Elrendelésben, mert van szívemben akarat, s tán, ha kezem másként legyintem, a világ másfelé halad.
Babits Mihály: Az elbocsátott vad
Egészen másként gondolkodott Babits, amikor a gégerákja miatt rádium-besugárzást kapott. (Erről írt "Gondolatok az Ólomgömb alatt" című cikkében.) Lehangoltan, magát nyomorultul érezve az embernek nem működnek még reálisan sem, nemhogy optimistán az információfeldolgozási és jelentésadási folyamatai. No, és a memóriája sem. Depressziósan, vagy újra depressziósan a Múlt, a Jelen és a Jövő is sötétebbnek látszik a valóságosnál (Beck-féle depressziós kognitív triád).
Hát, ezért van szükség arra, hogy a FENT Naplóban az ember legalább újraolvashassa, ha újraélni aktuálisan nem is képes, korábbi személyes sikereit. Tudom, hogy a FENT Napló nem "a" kiút. De, egy lépcsőfok a felfelé, kifelé vezető úton. Hajrá!
Visszaesés megelőző, önsegítő stratégiák 1. rész
Visszaesés megelőző, önsegítő stratégiák 2. rész
Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, kérem, ossza meg a Benzo Blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!
Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!
Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...
Kapcsolódó anyagok