Engedje meg magának a sírást.A sírást, nem a sopánkodást, siránkozást, nyafogást. Ha valamikor úgy érezné, hogy a legszívesebben sírna, vagy bömbölne ne törődjön se a külvilággal, se azzal, hogy mit gondol arról, hogy a környezete mit gondol majd. Engedje szabadjára a könnyeit.
Ne viselkedjen! Inkább a sírás, mint a sírásó. Soha sem fejlesztett még senkit érzései elfojtása. A szembe nézés az érzéseinkkel annál inkább. Szabaduljon meg a rossz beidegződéstől, hogy a sírás a gyengeség jele. Ne ítélkezzen önmaga felett. Legalább önmaga fogadja el önmagát...
Az emberek gyakran félnek a fájdalmas, mély érzéseiktől. Ennek hatásait a pszichiátriai és/vagy life coach praxisomban az írótömbömmel szoktam demonstrálni. Megmutatom hogyan.
Stressz helyzetekben legtöbben rövidtávon gondolkodunk. Rövid távon próbáljuk meg minimalizálni a fájdalmunkat, az érzelmi veszteségünket, nem törődve a hosszútávú következményekkel. Magyarán érzelmi és nem racionális döntést hozunk, amikor csak az "orrunkig látunk" előre. Ezért inkább választjuk azt, hogy valami "kicsit fájjon, akár hosszabb ideig". Lásd az 1. ábrát.
Mint azt, hogy "jobban fájjon, de cserébe rövidebb távon". Lásd az 2. ábrát.
Ön láthatja, hogy a lelki fájdalom mennyisége mindkét esetben ugyanannyi. Mi az, amiért érdemesebb lenne sokszor a 2. számú stratégiát választani? Hát, amiatt a különbség miatt, hogy: MIKOR SZABADULUNK MEG A FÁJDALOMTÓL, ÉS KEZDHETÜNK ÚJ ÉLETET!
Piros nyíllal jelzem a bölcsebb, bátrabb választás időnyereségét:
Ennyivel korábban kezdhet új életet.
Visszaesés megelőző, önsegítő stratégiák 1. rész
Visszaesés megelőző, önsegítő stratégiák 3. rész
Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, kérem, ossza meg a Benzo Blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!
Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!
Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...
Kapcsolódó anyagok